Leben mit Achtsamkeit - Der MBSR-Kurs

Kursverlauf

Individuelles Vorgespräch

Sie interessieren sich für MBSR, für Achtsamkeit? Sie möchten wissen, ob ein Kurs das Richtige für Sie ist? Im Vorgespräch besteht die Möglichkeit, sich unverbindlich und detailliert zu informieren. Die Methode MBSR wird vorgestellt und die ihr zugrunde liegenden Prinzipien, außerdem gehe ich auf Ihre individuellen Fragen ein. Erst nach dem Vorgespräch wird über eine mögliche Kursteilnahme verbindlich entschieden.

 

Acht Gruppenabende von jeweils 2,5-3 Stunden Dauer

1. Achtsamkeit

2. Wie wir die Welt wahrnehmen

3. Im Körper beheimatet sein

4. Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne

5. Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken

6. Gefühle willkommen heißen

    Achtsamkeitstag (ca. 6 Stunden an einem Wochenende)

7. Achtsame Kommunikation

8. Für sich Sorge tragen; Rückblick und Ausblick

 

Individuelles Nachgespräch nach Kursabschluss

 

Notwendige Voraussetzung ist die Bereitschaft für die Kursdauer täglich ca. 40-80 Minuten (je nach Kursfortschritt) die praktischen Übungen durchzuführen:

  • Bodyscan (Achtsame Körperübung in Ruhe)
  • Körperarbeit (Achtsame Körperübungen in Bewegung)
  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation

Kurse 2019

 

Hinweis:

Wenn Sie sich als InteressentInnen bereits gefunden haben (mindestens 5 Personen, maximal 7 Personen), die einen MBSR-Kurs bei mir absolvieren möchten, sprechen Sie mich gerne an für Kursbeginn und -verlauf.

 

Kursgebühr je 300,- €.

In der Kursgebühr sind enthalten schriftliche Kursmaterialien sowie die Übungs-CD.